Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh

 Kata Pengantar

Puji syukur kehadirat Allah SWT atas segala rahmatnya sehingga penulisan blog ini bisa terselesaikan. Tak lupa pula saya ucapkan terimakasih kepada Bapak dan Ibu guru SMPN 2 Selat Kabupaten Kapuas yang selalu mengajari saya dengan tak kenal lelah setiap harinya. 

Saya berharap semoga tulisan blog ini dapat menambah pengetahuan dan pengalaman untuk para pembaca, serta bisa memberikan manfaat untuk kita semua. 

Saya yakin masih banyak kekurangan dalam tulisan ini karena keterbatasan pengetahuan dan pengalaman saya. Untuk itu saya sangat mengharapkan kritik dan saran yang membangun dari pembaca demi kesempurnaan tulisan blog ini. 

Penulis 

Syifa Aulia Nurhidayah

BAB I

Pendahuluan

A. Latar Belakang

Kesehatan merupakan bagian penting dari kesejahteraan masyarakat. Kesehatan juga merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia disamping sandang, pangan dan papan. Masalah kesehatan adalah masalah yang sangat penting dalam kehidupan kita sehari-hari. Menjaga kesehatan tubuhsangatlah penting, karena akan menentukan sehat atau tidaknya tubuh kita. 

Melakukan aktivitas terhadap tubuh dapat menghasilkan kegiatan fisik dapat kita lakukan salah satunya dengan melakukan olahraga. Kondisi kebugaran pada setiap orang berbeda-beda karena dilihat dari beberapa aspek diantaranya usia, jenis kelamin dan konsumsi makanan

Yang bisa menjaga tubuh kita adalah diri kita sendiri. Jadi jangan terpengaruh oleh orang lain yang mengajak kita pada kebiasaan yang tidak sehat. Oleh karena itu pada tulisan saya kali ini akan dibahas yang berkaitan dengan pentingnya menjaga kesehatan tubuh.

B. Tujuan Penulisan

Adapun tujuan penulisan blog ini adalah :

1. Untuk mengetahui pentingnya menjaga kesehatan tubuh

2. Untuk mengetahui manfaat pola hidup sehat

C. Rumusan masalah

Rumusan masalah yang akan saya tulis adalah :

1. Apa definisi kesehatan?

2. Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh?

3. Apa manfaat pola hidup sehat?

 BAB II

Pembahasan 

1. Definisi Kesehatan

Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan kesehatan sebagai kesejahteraan fisik, mental, dan sosial bukan hanya tidak adanya penyakit dan kelemahan. Makna kesehatan telah berkembang seiring dengan waktu. Definisi awal kesehatan difokuskan pada kemampuan tubuh untuk berfungsi. Kesehatan dipandang sebagai kondisi tubuh yang berfungsi normal yang dapat terganggu oleh penyakit dari waktu ke waktu.

2. Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh Kita

Pastinya tidak ada satu orang pun yang memiliki kehendak untuk sakit. Ketika kita dalam kondisi sakit, badan akan terasa sangat tidak nyaman. Menjaga kesehatan tubuh adalah salah satu hal penting yang harus selalu kita upayakan. Jika tubuh kita dalam keadaan sakit, sudah pasti kita tidak bisa menikmati hari-hari kita dengan indah. Semua akan terasa tidak nyaman. Tidur, duduk, makan pun tidak akan pernah terasa nyaman jika kita dalam keadaan sakit. Semua akan terasa salah ketika kesehatan tubuh kita dalam keadaan drop. Sebuah kesuksesan hidup akan terasa sia-sia jika kita meraihnya dalam keadaan sakit. Kesuksesan akan terasa lengkap jika kita dalam keadaan sehat dan kita bisa menikmati jerih payah kita selama ini. 

Banyak orang ketika sedang sakit, mereka akan bertekad dan berniat menerapkan gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan tubuh jika sudah sembuh. Namun pada kenyataanya, setelah sembuh dan disibukkan dengan pekerjaan, tekad untuk hidup sehat pun terlupakan dengan sendirinya.Konsisten adalah kunci agar kesehatan tubuh kita bisa diraih. Dengan konsisten dalam hal olahraga setiap hari, menjaga pola makan dan juga istirahat cukup, akan membuat tubuh kita tidak gampang sakit. Memang pertama kali akan sangat susah untuk membiasakannya. 

3. Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Menjaga kesehatan tubuh menjadi hal yang sangat penting dilakukan semua orang. Apalagi dengan kondisi alam yang semakin tak tertebak cuacanya, tiba-tiba panas dan tiba-tiba dingin, ditambah dengan keadaan penyebaran virus dan bakteri yang semakin merebak setiap harinya.

Terkadang hal sederhana yang rutin kita lakukan setiap hari, mampu menjadi penangkal yang baik dalam menjaga tubuh. Cara menjaga kesehatan tubuh biasanya tetap menyesuaikan dengan kebutuhan, usia, kesibukan, serta kemampuan seseorang. Asupan gizi menjadi perlu sebagai pendamping yang tepat, demi menjaga kesehatan tubuh dari dalam.

Berikut cara sederhana menjaga kesehatan tubuh yang mudah dilakukan setiap hari 

a. Menjaga Asupan Nutrisi Seimbang

Tubuh kita harus menerima asupan nutrisi yang seimbang, baik dari hewani dan sayuran. Konsumsi sayur dan buah yang mengandung serat, vitamin, mineral , serta berbagai antioksidan. Tambahkan pula asupan protein nabati atau hewani.

b. Menjaga Berat Badan Ideal

Jaga pola makan dan rutinitas gerak, demi menjaga diri dari obesitas atau berat badan terlalu rendah.

c. Tidur yang Cukup

Berdasarkan penelitian orang yang tidur minimal 8 jam setiap harinya., akan menunjukkan kekebalan tubuh yang lebih kebal. Hal ini disebabkan sitokin dilepaskan selama tidur. Sitokinitu sejenis protein yang membantu melawan infeksi dan meningkatkan imun.

d. Sering Mencuci Tangan dengan Sabun

Cucilah tangan dengan sabun sesering mungkin, Sebab jika hanya menggunakan hand sanitizer, bakteri dan virus memang mati. Tapi, meningggalkan bekas. Saat mencuci tangan, bakteri dan virus akan ikut larut bersama sabun serta air yang mengalir.

e. Minum cukup Air Putih

Perbanyak minum air putih setiap hari, sesuaikan dengan kebutuhan berat badan.

f. Olahraga Rutin

Dengan berolahraga akan mencegah berbagai penyakit serius seperti stroke, diabetes, tekanan darah tinggi, hingga kanker. Luangkan waktu 20-30 menit setiap harinya untuk berolahraga.

g. Menjaga Kebersihan

Hal sederhana yang bisa lakukan untuk menjaga kebersihan seperti rajin mandi, selalu cuci tangan sebelum dan sesudah mencuci tangan dan membersihkan kamar mandi dan rumah.

3. Manfaat Pola Hidup Sehat

Gaya hidup sehat mempunyai manfaat yang banyak sekali untuk jangka pendek dan panjangnya, baik untuk kesehatan tubuh ataupun pikiran. 

Berikut beberapa manfaat pola hidup sehat:

a. Terhindar dari berbagai macam penyakit.

Dengan rutin mengonsumsi makanan sehat setiap hari, badan kita akan dipenuhi lebih banyak nutrisi dan dapat meningkatkan metabolisme serta memperkuat imun. Ketika kita menerapkan pola hidup sehat dengan melakuan hal-hal yang baik untuk tubuh, kemungkinan terkena penyakit akan berkurang. 

b. Berat badan terjaga

Ketika berat badan terjaga, badan akan terasa lebih ringan dan kita tidak akan mudah lelah ketika melakukan banyak aktivitas.

c. Kesehatan Mental Terjaga

Dengan melakukan rutinitas yang baik untuk jiwa dan raga, kesehatan mental akan terjaga dan cenderung lebih stabil. Salah satu rutinitas yang biasa disarankan antara lain adalah olahraga dan mencoba berbagai hal baru yang bisa menambah pengalaman dan pengetahuan.

d. Mempercantik Kulit

Perapaduan antara olahraga rutin dan konsumsi makanan bernutrisi dapat menghasilkan kulit yang sehat alami. Selain itu berhenti melakukan hal-hal merugikan seperti merokok dan minum minuman beralkohol secara berlebihan juga dapat mempercantik kulit.

e. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Ketika kulit bersinar secara alami, berat badan terjaga dan kita produktif dalam melakukan kegiatan, kepercayaan diri kita akan meningkat secara otomatis.

BAB III

PENUTUP

Kesimpulan

Menjaga kesehatan tubuh adalah salah satu hal penting yang harus kita upayakan. Jika tubuh kita dalam keadaan sakit, pastinya kita tidak akan bisa menikmati hari-hari yang indah. Kesehatan tubuh adalah modal utama untuk menjalani hari dan meraih kesuksesan.Konsisten adalah kunci agar kesehatan tubuh kita bisa diraih.